Как помочь своему ребёнку в экзаменационный период?

С приходом весны наступает для выпускников школ неизбежная экзаменационная пора. Экзамены – это серьезная проверка не только знаний выпускника и его самооценки, но и психологической устойчивости. В этот период старшеклассники, несмотря на видимость взрослости, как никогда нуждаются в помощи и поддержке со стороны родителей.

Зачастую же получается так, что взрослые наоборот усиливают экзаменационный стресс и психологический дискомфорт выпускника: тревожась о предстоящем испытании, специально или неосознанно давят на ребенка, нагнетают обстановку упреками и нравоучениями, пугают его страшными перспективами «несдачи» или возлагают слишком большие надежды на подростка.

Да, родители тоже переживают. Но стоит снизить накал страстей, умерить родительские амбиции, гораздо важнее сохранить физическое и психическое здоровье ребенка. Задача родителей в период подготовки своего чада к экзаменам — снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия.

Каким должно быть поведение родителей, чтобы смягчить воздействие  экзаменационного стресса на ребенка?

Первое, что надо сделать —  успокоиться самим. Помните, что тревожность от Вас передается детям, и волнение у них только усиливается. Что делать? Для начала – понять, что экзамены – это просто экзамены, а не судьбоносное мероприятие. Это такой формальный, специально организованный процесс проверки знаний ребенка, не имеющий никакого отношения к тому, какими качествами ребенок обладает и вырастет ли хорошим и счастливым человеком.

У Вас большой соблазн взять на себя организацию подготовки ребенка к экзаменам? Вы рветесь составить расписание занятий, разделить объем материала для подготовки на части, следить, сколько уже ребенок сделал, подгонять, контролировать? Остановитесь, пожалуйста. Ваше желание контроля – это проявление родительской тревоги: ребенку и так нелегко, почему он должен справляться еще и с Вашими чувствами? Дайте ему самостоятельно решить, что и как он может сделать, но не отказывайте в помощи, если она нужна: дополнительные занятия, курсы, репетиторы, объяснения сложных тем или другие возможности. Помогайте, если просит. Для ребенка экзамен – это возможность проверить собственные силы, средство самоутверждения и повышения личностной самооценки. Ничего этого не будет, если подготовкой «рулят» родители. Позвольте детям почувствовать ответственность, самостоятельность, чтобы развить  уверенность в себе. По мнению психологов, недостаточно уверенный в себе ребенок в будущем будет не так охотно браться за выполнение сложных задач, будет бояться потерпеть неудачу и разочаровать окружающих.

Ребенок в этот период больше нуждается в дружеской поддержке, чем в бдительном надзоре, в спокойной доброжелательной обстановке, в понимании и любви родителей.

Задача родителей — создание для ребенка ситуации успеха. Помните, истинная поддержка взрослыми выпускника всегда основывается на подчеркивании его способностей, возможностей, положительных сторон.

И еще,  экзамен — это этап в жизни, а не приговор. Следует дать понять ребенку, что ничего страшного не произойдет, даже если оценка будет не совсем такой, как хотелось бы. Важно вместе с ребенком продумать все возможные варианты, чтобы выпускник был готов к любому результату экзамена. Разве его и Ваша жизнь на этом закончится? Конечно, нет. Когда Вы проживете свои страхи и сами немного успокоитесь, спокойно поговорите об этом с ребенком. Как он сам оценивает свои шансы? Вместо того чтобы запугивать себя и школьника, продумайте и проговорите варианты развития событий в случае получения плохих оценок. Донесите до него, что есть разные варианты будущего со своими плюсами и минусами. Он не должен бояться провала! Важно, чтобы сын или дочка твердо знали: какую бы отметку они ни получили на экзамене, какая бы неудача их ни постигла, любовь и вера в них родителей всегда останутся прежними. Напомните ребенку о том, что каждый путь к успеху будет полон неудач и сложностей, однако упорный труд и уверенность в себе помогут преодолеть все невзгоды.

 

В заключение несколько общих советов:

—  Не зацикливайтесь на экзаменах Вашего ребенка, как если бы это был вопрос: «быть или не быть?».

— Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене,  не завышайте планку требований к ребенку и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

— Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

— Не сравнивайте своего ребенка ни с кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что он — это он, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера.

— Избегайте тактики «вознаграждения», обещая в награду за хороший результат на экзамене деньги, дорогие подарки и прочее. Это может привести к тому, что мотивация к учебе как таковой, стремление за счет полученных знаний самому построить свой жизненный успех у молодого человека исчезнет.

— Наблюдайте за самочувствием ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.

— Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.